Pokud vám chodí do tělocvičny během pracovního týdne znít skličující, nemusíte mít strach: Práce jen o víkendech má také zdravotní přínosy, nová studie navrhuje.
Ve studii vědci zkoumali takzvané víkendové válečníky, kteří nacpali týdenní cvičení za jeden nebo dva dny.
Vědci zjistili, že víkendoví bojovníci ve studii, kteří splnili pokyny pro pohybovou aktivitu, během devítiletého období studia zemřeli méně pravděpodobně ve srovnání s lidmi, kteří nedostali žádné cvičení. Splnění těchto pokynů znamenalo celkem 150 minut aktivity střední intenzity nebo 75 minut intenzivní aktivity během jednoho nebo dvou dnů v týdnu.
A co víc, i lidé, kteří nesplnili pokyny pro pohybovou aktivitu, ale cvičili jeden nebo dva dny v týdnu, měli nižší riziko předčasné smrti než lidé, kteří nevykonávali.
„Tato studie naznačuje, že méně časté záchvaty činnosti, které by se snadněji hodily do rušného životního stylu, nabízejí značné zdravotní přínosy,“ uvedli vědci ve svém článku zveřejněném dnes (9. ledna) v časopise JAMA Internal Medicine. Vědci pocházejí z Národního centra pro sport a cvičení medicíny-East Midlands na Loughborough University ve Velké Británii.
„Obzvláště povzbudivé zjištění bylo, že frekvence fyzické aktivity, jako je jedna nebo dvě sezení za týden, byla spojena s nižším rizikem úmrtnosti,“ i když lidé nesplňují pokyny pro pohybovou aktivitu, autoři uvedli.
Vědci analyzovali informace od více než 63 000 lidí ve věku 40 a více let žijících v Anglii a Skotsku. V průměru byli sledováni devět let. Při dotazu na množství cvičení, které během svého volného času provedli, téměř 40 000 lidí uvedlo, že ve svém volném čase nevykonávalo, a asi 14 200 uvedlo, že dostali nějaké cvičení, ale nesplnilo doporučení týkající se fyzické aktivity. Asi 2300 byli víkendoví válečníci, kteří splňovali pokyny, ale cvičili pouze jeden nebo dva dny v týdnu, a asi 7 000 splnilo pokyny pro pohybovou aktivitu tím, že se zapojilo do nejméně tří relací cvičení týdně.
V průběhu studie zemřelo ve studii asi 8 800 lidí, z toho 2 780 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění; 2 526 úmrtí na rakovinu; a zbytek z jiných příčin.
Víkendoví válečníci měli asi o 30 procent menší pravděpodobnost, že během studovaného období zemřou na jakoukoli příčinu, ve srovnání s lidmi, kteří nevykonávali cvičení. Bylo také o 40 procent méně pravděpodobné, že zemřou na kardiovaskulární onemocnění a 20% méně pravděpodobné, že zemřou na rakovinu ve srovnání s těmi, kteří nevykonávali.
Vědci zjistili, že lidé, kteří cvičili jeden nebo dva dny v týdnu, ale nedodržovali pokyny pro fyzickou aktivitu, také prokázali snížení rizika úmrtí během studovaného období z jakékoli příčiny, kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Tyto rozdíly byly podobné redukcím pozorovaným u víkendových válečníků.
„Tato zjištění naznačují, že určitá fyzická aktivita v izolované relaci nebo nízká aktivita je určitě lepší než žádná aktivita na snížení rizika úmrtnosti,“ napsal Hannah Arem a Loretta DiPietro z George Washington University v komentáři k nové studii časopis.
Přesto, Arem a DiPietro, kteří nebyli zapojeni do studie, uvedli, že další výzkum by měl pokračovat v zkoumání otázek, jak často by lidé měli cvičit a jak intenzivní by měla být jejich činnost, aby přinášeli maximální přínosy pro zdraví.
Je důležité si uvědomit, že nová studie se opírala o zprávy lidí o jejich vlastních úrovních fyzické aktivity a není jasné, zda jejich zprávy byly vždy přesné, uvedli vědci. Kromě toho byla fyzická aktivita hodnocena pouze jednou, na začátku studie, a tak vědci nevědí, zda lidé později během studijního období změnili své cvičební návyky.
Kromě toho vědci nezkoumali riziko zranění lidí v různých skupinách činností. Pokud jsou lidé již delší dobu neaktivní, mohou být ohroženi sami sebou, pokud se najednou pokusí udělat velký výbuch aktivity najednou, uvedli odborníci.
