V současné době žije velké procento lidí na celém světě v izolaci, aby „vyrovnaly křivku“ a omezily šíření koronavírusu SARS-CoV-2. Může však být opravdu obtížné přizpůsobit se sociálnímu distancování a karanténě, zejména pro ty z nás, kteří jsou zvyklí dojíždět, cestovat a chodit s našimi přáteli.
Naštěstí mají astronauti neskutečné zkušenosti s izolací a několik z nich se zapojilo do odborné rady.
Peggyho tipy
WATCH: @AstroPeggy, jeden z nejúspěšnějších astronautů v americké historii, sdílí své rady, jak zůstat během pandemie #coronavirus: „Musíte být schopni efektivně komunikovat ... to je nejdůležitější věc, kterou musíte být schopni dělat." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
V satelitním rozhovoru s CBS This Morning, vysloužilý astronaut NASA Peggy Whitson, který v roce 2017 překonal rekord pro kumulativní celkový počet dní strávených ve vesmíru jakýmkoli astronautem NASA a který strávil celkem 665 dní ve vesmíru, dnes se o toto téma vrhl (23. března). "[Izolace je] ve skutečnosti velmi uskutečnitelná, ale je velmi důležité, abychom mohli dobře komunikovat s lidmi, se kterými žijete."
Šla podrobně porovnat naše současné situace s tím, jak astronauti žijí na Mezinárodní vesmírné stanici, a nabídla tipy pro řešení problémů, které se objevují v těchto izolovaných životních situacích.
"Mnoho lidí se snaží pracovat z domova a snaží se být rodiči z domova a mít rodinu doma, a tak je to velmi náročné," řekl Whitson. "Ale to je stejně jako to, co jsme dělali na palubě Mezinárodní vesmírné stanice. Naše posádka vesmírné stanice se stala naší rodinou na oběžné dráze a museli jsme s nimi nejen celý den pracovat, ale v noci jsme nemohli jít domů. Zůstali jsme tam na palubě stanice a museli také komunikovat. ““
Aby se vyhnuli cestě, astronauti se připravují v dostatečném předstihu na tlak na mezilidské vztahy. "Ve skutečnosti školíme naše astronauty, aby zlepšili tyto dovednosti, protože chceme, aby si všichni na palubě vesmírné stanice dobře hráli s ostatními," řekla. "Nemusíš si vybírat svou posádku, prostě tam budeš a musíš dělat to nejlepší z jakékoli situace."
Navíc sázky jsou samozřejmě velmi vysoké. „Naše životy jsou na sobě závislé, takže je to důležité,“ řekl Whitson.
A tak si astronauti rozvíjí své „expediční dovednosti posádky“, jako je týmová práce a skupinové bydlení, aby zvládli tyto okolnosti, řekl Whitson. „Musíte být schopni efektivně komunikovat,“ řekl Whitson.
Whitson dodal, že hlavním faktorem, který pomáhá astronautům zůstat pozitivním v jejich prostředí, je „vyšší účel“ nebo větší význam jejich práce. Ale zatímco práce astronauta pomáhá rozvíjet lidské znalosti a průzkumy, Whitson řekl, že naše současné situace v domovských zemích mají také vyšší význam.
"COVID-19 nám dává vyšší účel, podobně jako ve vesmíru, protože zachraňujeme životy karanténou," řekla. "Je důležité porozumět tomuto většímu účelu a přijmout tento účel, aby vám dal důvod a zdůvodnění, proč se nadále vyrovnat se situací."
A konečně, těm, kteří se doma nudí nebo jsou neklidní, řekl Whitson, že na vesmírné stanici „udělám další práci, o které jsem přemýšlel.“ Navrhla, aby se lidé doma zeptali sami sebe: „Jaké jsou věci, které byste udělali, kdybyste měli více času? Je to číst? Je to možná psaní poezie nebo umění? Co je to za věc, která byla v zadní části hlavy? “
Poradenství od Scott
Bývalý astronaut NASA Scott Kelly, který se svou účastí na „Studii dvojčat“ dostal na titulcích, zatímco na palubě vesmírné stanice v letech 2015 a 2016, také nabídl moudrost mudrců o izolaci v op-ed v New York Times.
Nejprve si Kelly všimla, že jeho přísný astronautský plán (včetně dodržování stálého před spaním) mu pomohl udržet ho v pohybu a motivaci. „Zjistíte, že udržování plánu vám a vaší rodině pomůže přizpůsobit se jinému prostředí pracovního a domácího života,“ napsal. "Když jsem se vrátil na Zemi, postrádal jsem strukturu, kterou poskytoval, a bylo pro mě těžké žít bez ní."
Řekl však, že je důležité tempo, abyste se nemuseli spolknout svými seznamy prací a úkolů. "Udělejte si čas na zábavné aktivity: setkal jsem se se spoluhráči na filmové noci, doplněný občerstvením a sledoval jsem všechny" Game of Thrones "- dvakrát," řekl.
Když byl Kelly ve vesmíru, zjevně neměl příležitost vyrazit ven na čerstvý vzduch a řekl, že si všiml rozdílu. "Poté, co jsem se několik měsíců omezil na malý prostor, začal jsem vlastně toužit po přírodě - zelené barvě, vůni čerstvé špíny a pociťuji na tváři pocit teplého slunce," řekl a doporučil, aby lidé našli způsob, jak vykročit venku, trochu pohnout a trochu čerstvého vzduchu. "Oceňuji, že v našem současném stavu mohu vykročit ven, kdykoli chci na procházku nebo výlet - není nutný skafandr. Výzkum ukázal, že trávení času v přírodě je prospěšné pro naše duševní a fyzické zdraví, stejně jako cvičení," přidal.
Když už mluvíme o návrzích, jak trávit svůj čas v izolaci, Kelly doporučila, aby si lidé vyzvedli koníčky jako čtení, hraní na nástroje, umění a vedení deníku.
A odkazoval na to, jak astronauti na vesmírné stanici zůstávají ve spojení se svými přáteli a rodinou zpět na Zemi, videokonference. Navrhl zahájit hovory s přáteli a rodinou, aby se ujistil, že zatímco zůstáváme v bezpečí a fyzicky izolováni, neodloučíme se od vztahů, které nám mohou situaci pomoci.
Chris na to znovu
Kanadský astronaut v důchodu Chris Hadfield není pro online videa cizí. V sérii videí udělal na palubě vesmírné stanice, Hadfield ukázal světu, jaké to je žít ve vesmíru. Předvedl, jak si umýt ruce ve vesmíru, jak si čistit zuby ve vesmíru, a dokonce i to, jak si ve vesmíru připravit chutné jídlo.
Nyní je na tom znovu a v sobotu (21. března) sdílel video s názvem „Průvodce Astronautem k izolaci“ na jeho osobní stránce YouTube pomoci lidem zjistit, jak žít svůj život za těchto nových okolností vyvolaných pandemií.
„Strávil jsem trochu času izolací na palubě vesmírné lodi,“ řekl Hadfield. "Víš, je to na palubě vesmírné stanice extrémně nebezpečné prostředí, a přesto najdeme způsob, jak prosperovat a být produktivní tak daleko od našich běžných životů."
Hadfield sdílel čtyřkrokový proces, který astronauti používají k tomu, aby zvládli izolaci, které čelí na vesmírné stanici, kterou lidé nyní mohou použít pro svůj život.
Za prvé, navrhl, aby lidé dělali nějaký výzkum. „Pochopte skutečné riziko, nebojte se věcí,“ řekl. "Jděte na důvěryhodný zdroj a zjistěte, jaké je to skutečné riziko, kterému právě čelíte - vy, vaše rodina, vaši přátelé, lidé, na kterých vám záleží."
Zadruhé navrhl, aby se lidé podívali na své cíle. „Co se snažíte dosáhnout? Jaké jsou vaše cíle? K čemu je teď vaše poslání?“ ptá se.
Zatřetí navrhl, aby lidé řešili omezení těchto cílů. „Kdo vám říká, co musíte udělat? Jaké finanční zdroje máte? Jaké jsou vaše povinnosti?“
Začtvrté a nakonec přiměl lidi, aby jednali. "Jakmile pochopíte riziko a své poslání, váš smysl pro účel a vaše povinnosti, pak podnikněte kroky a začněte dělat věci," řekl. „Nemají to, co jste vždycky dělali. Postarejte se o rodinu, zahajte nový projekt, naučte se hrát na kytaru, studujte jiný jazyk, čtěte knihu, pište, vytvářejte. Je to šance udělat něco jiného, možná jste to neudělali dříve a pak, opakujte. “
Hadfield dodal, že nikdy nebyl lepší čas na sebeizolování, protože tolik lidí má nyní přístup k internetu, a tím i téměř neomezené množství informací a věcí, které je možné číst a užívat si.
"Postarej se o sebe, postarej se o svou rodinu, postarej se o své přátele, postarej se o svou kosmickou loď," řekl. "Přeji všem šťastné přistání."
- Ohnisko Coronavirus: Živé aktualizace
- NASA sleduje situaci koronavirů z hlediska dopadů na vesmírný program USA
- Coronavirus vyzve ESO, aby uzavřel zařízení, zrušil události
