Zdá se, že nová studie z Velké Británie také ukazuje, že online terapeutický program určený k léčbě nespavosti snižuje hladinu úzkosti a deprese.
Problémy se spánkem jsou běžné u lidí, kteří mají také duševní zdraví, včetně úzkosti a deprese. Podle studie jsou problémy se spánkem často považovány za symptom těchto dalších problémů. Ale nová zjištění naznačují, že opak může být pravdou: Některé duševní zdravotní stavy mohou pramenit z nedostatku spánku.
„Jak dobře můžeme spát, může ve skutečnosti hrát roli v našem duševním zdraví,“ uvedl v prohlášení autor hlavní studie Daniel Freeman, profesor klinické psychologie na Oxfordské univerzitě. "Pokud dokážete vyřešit svůj spánek, můžete také udělat významný krok vpřed při řešení celé řady psychologických a emocionálních problémů."
Lidé ve studii byli náhodně přiděleni buď do léčebné skupiny, nebo do kontrolní skupiny. Ti v léčené skupině se účastnili programu online kognitivní behaviorální terapie (CBT). CBT se zaměřuje na způsob, jakým lidé myslí, a pomáhá jim zpochybňovat jejich vlastní myšlenky a přesvědčení; specializovaný typ CBT pro nespavost, nazvaný CBT-I, je podle American College of Physicians považován za „první linii“ terapie pro lidi s nespavostí, která trvá déle než jeden měsíc. Lidé v kontrolní skupině neobdrželi CBT.
Online program zahrnoval šest 20 minutových sezení a účastníci byli podle studie požádáni, aby si nechali spát deník, procvičovali určité behaviorální techniky a dozvěděli se o zdravém spánku. Program využíval data ze spánkových deníků a přizpůsobil své rady každému účastníkovi.
Vědci zjistili, že po 10 týdnech lidé v léčené skupině hlásili méně nespavosti, méně halucinací a méně zkušeností s paranoií než ti v kontrolní skupině. Kromě toho lidé ve skupině léčené měli sníženou úroveň deprese a úzkosti a zlepšili psychickou pohodu a vnímali fungování ve srovnání s lidmi v kontrolní skupině. („Vnímané fungování“ se týká toho, jak dobře si lidé mysleli, že fungují každý den.) Další analýza ukázala, že 60 procent snížení paranoie může být spojeno se zlepšeným spánkem.
Tato zjištění naznačují, že spánek hraje důležitou roli v duševním zdraví a že lékaři by měli považovat za prioritu zlepšení spánku pacientů, psali autoři.
"Nespavost je příliš dlouho trivializována jako pouhý příznak" jiných stavů duševního zdraví a považuje se za problém, který je třeba řešit, řekl Freeman. „Pro mnoho lidí však může být nespavost součástí komplexního balíčku příčin potíží s duševním zdravím,“ uvedl.
Vědci poznamenali, že studie měla omezení. Například mnoho lidí nedokončilo studii, takže není jasné, zda by se zjištění vztahovala na větší skupiny lidí, uvedli vědci. Pouze polovina účastníků se přihlásila ke dvěma terapeutickým sezením a pouze 18 procent se přihlásilo ke všem šesti sezením. Kromě toho účastníci sami hlásili své příznaky, což může být nespolehlivá metoda, uvedli vědci.
Vědci dále uvedli, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak dlouho účinky online terapie CBT vydrží.
