Prezident Donald Trump se údajně vyhýbá cvičení, protože věří, že vyčerpává „konečné“ energetické zdroje těla, ale odborníci tvrdí, že tento argument je chybný, protože lidské tělo se ve skutečnosti posiluje cvičením.
Trumpovy názory na cvičení byly zmíněny v článku z New Yorku, který tento týden publikoval politický reportér Evan Osnos. Článek uvádí: „Jiné než golf, považuje cvičení za zavádějící a tvrdí, že člověk, jako je baterie, se narodí s omezeným množstvím energie.“
Ostatní autoři také zaznamenali Trumpovu averzi k cvičení. Podle článku o Voxu uvádí v knize Trump Revealed 2016 z roku 2016, že Trump se většinou vzdal atletiky po ukončení školy a věřil, že toto cvičení by vyčerpalo pouze konečné množství energie dané osoby.
I když je pravda, že cvičení využívá energii, „koncept„ baterie “nedokáže zohlednit několik vrozených kapacit, které naše tělo má, což z něj dělá jeden z, ne-li největších, strojů na Zemi,“ řekl Dr. Michael Jonesco, sportovní medicína a orthopedics specialist ve společnosti Ohio State University Wexner Medical Center. „Naše těla jsou tak složitá, je neuvěřitelně obtížné popsat její bezkonkurenční účinnost a přizpůsobivost,“ řekl Jonesco.
Cvičení vyčerpává zásoby glukózy, glykogenu a tuků - tělesných „paliv“ - z tělních tkání, ale tato paliva jsou obnovena, když člověk jí, řekl Jonesco.
Spíše než přemýšlet o energetických zásobách jako o baterii, „lepší analogie by byla jako oheň, který bude nadále palivovat více uhlí nebo dřeva,“ řekl Jonesco Live Science. „Musíte pokračovat v doplňování paliva, jinak váš plamen zemře. To je pravda, ať už cvičíte, nebo ne ... Jednoduše existující, spalujeme energii.“
A co víc, i když cvičení klade dočasný stres na tělo, tělo se přizpůsobí tomuto stresu, takže srdce a svaly jsou silnější a účinnější. „Pokud dokážeme vytvořit baterii, která se pokaždé, když se používá, ve skutečnosti stane silnější a efektivnější, pak je jisté, že naše tělo je jako že baterie, “řekl Jonesco.
Některé studie dokonce zjistily, že cvičení způsobuje, že se lidé cítí více nabití. V jedné studii provedené v roce 2008 vědci testovali účinky cvičení na 36 osobách, které uváděly, že se cítí chronicky unavené, ale neměly zdravotní stav k vysvětlení jejich únavy. Zjistili, že lidé, kteří prováděli 20 minut cvičení s nízkou až střední intenzitou třikrát týdně, zaznamenali 20% nárůst svých pocitů energie ve srovnání s tím, co bylo vidět v kontrolní skupině lidí, kteří nepracovali vůbec.
Podle Americké rady pro cvičení může spuštění cvičebního programu zlepšit dodávku kyslíku a živin do svalové tkáně, což umožňuje svalům produkovat více energie. Podle Mayo Clinic celkově cvičení zlepšuje zdraví svalů a srdce, což zvyšuje vytrvalost lidí a dává jim více energie.
Četné studie také zjistily souvislosti mezi fyzickou aktivitou a zlepšenou náladou, jakož i snížené příznaky deprese a úzkosti.
Jedna studie zveřejněná v loňském roce zjistila, že lidé, kteří se během dne vzdali krátkých záchvatů aktivity, vykazovali lepší náladu, více energie a nižší úroveň únavy ve srovnání s tím, kdy seděli celý den.
Cvičení může stimulovat uvolňování chemických látek v mozku, které mohou zlepšit náladu, jako jsou neurotransmitery, endorfiny a endokanabinoidy, říká Mayo Clinic.
Podle nejnovějších pokynů pro fyzickou aktivitu amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb (HHS) by dospělí měli dělat alespoň 150 minut (2,5 hodiny) fyzické aktivity střední intenzity (jako je rychlá chůze) týdně. Pravidelné cvičení je podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí spojeno s řadou přínosů pro zdraví, včetně sníženého rizika kardiovaskulárních chorob, cukrovky, rakoviny a osteoporózy.
Cvičení vám může dokonce pomoci žít déle. Ve studii z roku 2015 vědci analyzovali informace od více než 660 000 lidí ve věku 21 až 98 ve Spojených státech a Švédsku, kteří odpovídali na otázky o tom, kolik času strávili fyzickou aktivitou. Studie zjistila, že u lidí, kteří se zapojili do doporučené úrovně fyzické aktivity, bylo o 31 procent méně pravděpodobné, že zemřou během čtrnáctiletého období studia, ve srovnání s těmi, kteří se nezúčastnili žádné fyzické aktivity.
Jonesco poznamenal, že pokud jste někdy uvízli na pouštním ostrově s omezenými zdroji potravy, bylo by dobré přeskočit vypracování, protože byste nedokázali doplnit palivo svého těla. Ale „kdykoli, vaše tělo vám poděkuje,“ za cvičení, řekl Jonesco.
