Nová studie naznačuje, že pouze 20 minut cvičení může pomoci bojovat se záněty v těle.
Ve studii chodilo 20 lidí na běžícím pásu rychlým tempem po dobu 20 minut a před tímto cvičením a po něm nechali odebrat vzorky krve.
Vědci zjistili, že toto cvičení snížilo známky zánětu v těle. Konkrétně, 20minutové cvičení vedlo k 5 procentnímu snížení počtu imunitních buněk, které produkovaly protein zvaný TNF, který se podílí na zánětlivé reakci těla, uvedli vědci.
„Pokaždé, když cvičíme, děláme pro naše tělo opravdu něco dobrého na mnoha úrovních, včetně úrovně imunitních buněk,“ výzkumný pracovník studie Suzi Hong, výzkumný pracovník psychiatrie a rodinného lékařství na Kalifornské lékařské fakultě University of California, řekl v prohlášení. "Protizánětlivé přínosy cvičení jsou vědcům známy, ale zjištění, jak k tomuto procesu dochází, je klíčem k bezpečnému maximalizaci těchto výhod."
Nová studie odhalila jeden způsob, že cvičení vytváří protizánětlivý účinek. Nejprve hormony produkované během cvičení, jako je epinefrin a norepinefrin, aktivují receptory nazývané beta-2 adrenergní receptory. Tyto receptory jsou přítomny v mnoha buňkách, včetně imunitních buněk, a právě tato aktivace vede ke změnám v imunitním systému těla, včetně poklesu buněk produkujících TNF.
"Vědět, co nastavuje regulační mechanismy zánětlivých proteinů v pohybu, může přispět k vývoji nových terapií pro obrovský počet jedinců s chronickými zánětlivými stavy, včetně téměř 25 milionů Američanů, kteří trpí autoimunitními chorobami," řekl Hong.
Vědci také zdůraznili, že zjištění naznačují, že nemusíte chodit během cvičení, abyste měli protizánětlivé účinky. "Zdá se, že dvacet minut až půl hodiny mírného cvičení, včetně rychlé chůze, postačuje," řekl Hong. "Pocit, že trénink musí být na nejvyšší úrovni námahy po dlouhou dobu, může zastrašit ty, kteří trpí chronickými zánětlivými chorobami a mohli by těžit z fyzické aktivity."
