Existuje pouze 24 hodin denně a obvykle asi třetina z toho je spána. Takže příliš ambiciózní lidé vždy přemýšleli: Je možné tento čas využít a naučit se nové dovednosti nebo dokonce jazyk? Jinými slovy, je možné učení spánku?
Odpověď zní ano a ne, v závislosti na tom, co máme na mysli pod pojmem „učení“.
Přijímání složitých informací nebo získávání nových dovedností od nuly, řekněme, poslech zvukového záznamu během spánku je téměř jistě nemožné. Výzkum však ukazuje, že spící mozek není ani zdaleka nečinný a že k některým formám učení může dojít. Zda však stojí za to ztratit spánek, je třeba ještě určit.
Učení spánku: Od falešné vědy
Díky mnoha odvážným studiím nyní víme, že spánek je zásadní pro vytváření dlouhodobých vzpomínek na to, co jsme se během dne setkali. Spící mozek nahrazuje každodenní zážitky a stabilizuje je tak, že je přesouvá z hippocampu, kde se poprvé vytvoří, do oblastí přes mozek. Vzhledem k tomu, že se během spánku tolik děje vzpomínkám, je přirozené se ptát, zda je možné tyto vzpomínky znovu změnit, vylepšit nebo dokonce zformovat.
Jeden populární přístup k učení spánku byl Psycho-telefon, populární zařízení ve 30. letech. Hrálo motivační zprávy pro pražce, jako například „Vyzařuji lásku“, která údajně pomáhá lidem vstřebat myšlenky v jejich podvědomí a probudit se s zářící důvěrou.
Zpočátku se zdálo, že výzkum podpořil myšlenku za zařízeními, jako je Psycho-telefon. Některé rané studie zjistily, že lidé se dozvěděli o materiálu, se kterým se během spánku setkali. Tato zjištění však byla odhalena v padesátých letech, kdy vědci začali používat EEG ke sledování mozkových vln spánku. Vědci zjistili, že pokud došlo k nějakému učení, bylo to pouze proto, že podněty probudily účastníky. Tyto špatné studie zahájily učení spánku do odpadkového koše pseudovědy.
Ale v posledních letech studie zjistily, že mozek nemusí být úplným blokem během spánku. Tato zjištění naznačují, že spící mozek je schopen absorbovat informace a dokonce si vytvářet nové vzpomínky. Úlovek však spočívá v tom, že vzpomínky jsou implicitní nebo v bezvědomí. Jinak řečeno, tato forma učení je extrémně základní, mnohem jednodušší, než čeho musí váš mozek dosáhnout, pokud se chcete naučit němčině nebo kvantové mechanice.
Přesto tato zjištění zvýšila povědomí o spánku z kategorie dýmek a vrátila je zpět na radar vědců.
„Po desetiletí vědecká literatura říkala, že učení spánku nebylo možné. Takže i pro vědce je zajímavé vidět nejzákladnější formu učení,“ řekl Thomas Andrillon, neurovědec na Monash University v australském Melbourne. "Ale lidé se o tuto základní formu učení opravdu nezajímají."
Pro vědce nedávné objevy vyvolaly naději na možné aplikace, řekl Andrillon Live Science. Například díky implicitní povaze učení spánku je tento jev užitečný pro lidi, kteří se chtějí zbavit špatného návyku, jako je kouření, nebo vytvářet nové dobré.
Shnilá vejce a kouření: Vytváření asociací
Několik studií zjistilo, že během spánku se může objevit základní forma učení, zvaná kondicionování. Například ve studii z roku 2012 zveřejněné v časopise Nature Neuroscience izraelští vědci zjistili, že lidé se mohou naučit spojovat zvuky s pachy během spánku. Vědci zahráli tón spícím účastníkům studie a uvolnili nepříjemný zápach zkažené ryby. Jakmile se lidé vzbudili, když uslyšeli tón, zadrželi dech v očekávání pachu.
„To bylo jasné zjištění, které ukazuje, že lidé mohou během spánku vytvářet nové vzpomínky,“ řekl Andrillion, který se této studie nezúčastnil.
Přestože byla paměť implicitní, mohla by ovlivnit chování lidí, vědci zjistili ve studii z roku 2014 zveřejněné v Journal of Neuroscience. V tomto výzkumu kuřáci používali méně cigaret poté, co strávili noc vystavení pachu cigaret spárovaných se shnilými vejci nebo rozmazlenými rybami.
„Guga“ znamená slona: Učíte se jazyky během spánku?
Andrillon a jeho kolegové zjistili, že učení ve spánku může jít nad rámec pouhé kondice. Ve své studii z roku 2017 zveřejněné v časopise Nature Communications mohli subjekty vybrat komplexní zvukové vzorce, které slyšeli během spánku.
Učení ve spánku se může rozšířit i na učení slov. Ve studii zveřejněné v lednu v časopise Current Biology vědci hráli dvojice tvořených slov a jejich předpokládané významy, jako je „guga“, znamená slona pro spící účastníky. Poté, když byli vzhůru, lidé hráli lépe než náhoda, když museli v multichoickém testu vybrat správný překlad tvořených slov.
Všechny tyto studie mají společné to, že vykazují implicitní formu paměti. „Nejedná se o nějaké znalosti, které budou moci použít spontánně, protože nevědí, že tyto znalosti dokonce existují,“ řekl Andrillion. "Otázka zní:" Kam odtamtud půjdeme? ""
Učit se nový jazyk zahrnuje mnoho různých vrstev: rozpoznávání zvuků, učení slovní zásoby a zvládnutí gramatiky. Dosud výzkum naznačuje, že by bylo možné se během spánku seznámit s tónem a přízvukem jazyka nebo dokonce s významem slov, ale na slabší úrovni, než jakou jsme již celý den dělali, aniž bychom si toho všimli.
A pak musíte vzít v úvahu náklady, řekl Andrillion. Povzbuzení spícího mozku novými informacemi pravděpodobně narušuje funkce spánku, což negativně ovlivňuje stříhání a posilování toho, co jsme se dozvěděli během předchozího dne, řekl.
Zatímco ztráta kvalitního spánku, aby se mohlo naučit několik slov, není chytrým kompromisem, vědci pokračují ve studiu spánku, protože ve zvláštních případech to může stát za kompromis. Například učení spánku může být užitečné, když lidé potřebují změnit zvyk nebo změnit tvrdohlavé rušivé vzpomínky v případě fobií a posttraumatické stresové poruchy.
A některé formy implicitního učení, které mohou v těchto situacích pomoci, se mohou během spánku objevit silněji. Například kondicionování, které se stalo ve studii kouření a shnilého vajíčka, nefunguje dobře, když se provádí během bdění. Pokud kouříte každý den v blízkosti popelnice, víte, že oba spolu nesouvisí, takže je nespojujete. Když jsme vzhůru, nejsme snadno podvedeni.
„Ale spící mozek není tak chytrý a my ho můžeme manipulovat pro své vlastní dobro,“ řekl Andrillion. "Zní to hodně jako" Věčné sluneční svit ", a to stále probíhá, ale je tu možnost."
Do té doby si pamatujte, že dobrý noční spánek je již spánkovým učením.
