Vnitřní hodiny vašeho těla hrají roli nejen tehdy, když jste velmi ostražití a ospalý, ale také, když spálíte nejvíce kalorií, zjistí nová studie.
Studie zjistila, že v klidu lidé spalují asi o 10 procent více kalorií v pozdním odpoledni a na začátku večera, ve srovnání s časným ránem.
„Skutečnost, že to samé v jedné denní době spálilo tolik více kalorií, než dělat to samé v jiné denní době, nás překvapilo,“ uvedla autorka hlavní studie Kirsi-Marja Zitting z Divize spánkových a cirkadiánních poruch na Brigham a Women Hospital a Harvard Medical School v Bostonu uvedly ve svém prohlášení.
Nová zjištění by mohla pomoci vysvětlit, proč jsou noční pracovníci a další lidé, kteří nedodržují pravidelné plány, vystaveni většímu riziku obezity. Takové plány se obvykle neshodují s vnitřními hodinami lidí, které říkají svému tělu, kdy mají spát a jíst.
"Je možné, že stravování, když jsou vaše energetické výdaje nižší, by vás mohlo vést k přibírání na váze," řekla agentura Live Science starší autorka Jeanne Duffy, také z oddělení spánkových a cirkadiánních poruch v Brigham a ženské nemocnici. Ačkoli nová studie tuto myšlenku konkrétně netestovala, lidé obecně přibývají na váze, když spotřebovávají více kalorií, než spálí.
Laboratoř bez oken
V nové studii chtěli vědci prozkoumat, jak vnitřní hodiny těla ovlivňují metabolismus, oddělují se od úrovně aktivity lidí nebo od jejich spánkových a stravovacích návyků.
Aby toho dosáhli, najali sedm lidí, aby (dobrovolně!) Strávili více než měsíc v laboratoři, aniž by věděli, jaká je denní doba venku. Místnosti laboratoře neměly hodiny ani okna a účastníci neměli přístup k telefonům nebo internetu. Kromě toho byly lidem přiděleny konkrétní plány, kdy mohli spát, probudit se a jíst.
Kriticky, každou noc šli spát o 4 hodiny později než noc předtím, a udržovali to po dobu tří týdnů. Tyto časové posuny jsou tím, co by člověk zažil, kdyby za týden cestoval po celém světě.
"Protože každý týden dělali ekvivalent kroužení kolem zeměkoule, vnitřní hodiny jejich těla nemohly držet krok," řekl Duffy. To znamenalo, že hodiny těla „oscilovaly vlastním tempem“, nebo si udržovaly svůj vlastní vnitřní čas, aniž by se spoléhaly na vnější podněty, řekl Duffy. „To nám umožnilo měřit rychlost metabolismu ve všech různých„ biologických “časech dne,“ řekla. („Biologický“ čas se týká času podle vnitřních hodin osoby, bez ohledu na aktuální denní dobu nebo na to, zda osoba spala nebo byla vzhůru.)
Studie zjistila, že klidové výdaje lidí na energii nebo kolik kalorií spálili, byly nejnižší v pozdní biologické noci, kdy lidé zaznamenali pokles tělesné teploty. Výdaje na energii byly nejvyšší asi o 12 hodin později, v biologické odpoledne / večer. Celkově lidé v biologickém odpoledni a večer spálili asi 130 kalorií ve srovnání s časným biologickým ránem.
Budoucí studie by měly prozkoumat, zda tyto periodické změny klidového metabolismu lidí přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti u lidí, kteří nedodržují pravidelné plány, uvedli vědci.
V současné době by se lidé, kteří se snaží zhubnout, měli snažit udržovat pravidelný spánek a stravovací režimy, které jsou důležité pro celkové zdraví, uvedli vědci.
Vědci také plánují podívat se na to, jak se chuť lidí a reakce na jídlo mění s denní dobou; a také jak načasování spánku ovlivňuje tyto reakce.
