Lidé se mohou probudit uprostřed noci a ocitnou se neschopní pohybovat se nebo vydávat zvuk. Mohli vidět zatemněnou postavu, která se vznáší v rohu, cítí tlak na jejich hruď nebo cítí ruku kolem jejich hrdla. Jindy se cítí odstraněni ze svých zmrzlých těl, jako by se vznášeli z prostěradel. Tyto bizarní zážitky se nazývají paralýza spánku, diagnostikovatelná a poměrně běžná porucha spánku.
Prevalence v historii
Odkazy na paralýzu spánku jsou rozptýleny po celé historii, i když ne obvykle pod názvem „paralýza spánku“. Folklór a mýty z celého světa popisují děsivý zážitek z toho, že se nedokážeme pohnout vzbudením a někdy vidět bytosti, být uduseni nebo zadrženi. Podle článku v časopise Journal of Royal Society of Medicine mohou mít noční můry známé jako „Old Hag“ v Newfoundlandu, Kokma ve Svaté Lucii a tsog ve východní Asii. V roce 1664 nizozemský lékař popsal pacientovu zkušenost se spánkovou paralýzou jako „Incubus nebo Night-Mare“ a poskytl první známý klinický popis trápení.
Podle přehledu z roku 2011 přibližně 7,6% světové populace zažívá během života alespoň jednu epizodu ochrnutí spánku, přičemž mezi studenty a psychiatrickými pacienty, zejména s posttraumatickým stresem nebo panickou poruchou, je zaznamenána vyšší míra výskytu. Paralyzace spánku je také častým příznakem narkolepsie, stavu charakterizovaného nadměrnou ospalostí, záchvaty spánku a náhlou ztrátou kontroly svalů, jak je popsáno v National Sleep Foundation. Spánková paralýza v nepřítomnosti narkolepsie je známá jako „izolovaná spánková paralýza“ nebo „opakovaná izolovaná spánková paralýza“, pokud k ní dochází opakovaně.
Spánkové obrny a další halucinace
V dnešní době vědci lépe chápali paralýzu spánku jako neurologickou poruchu, spíše než štětce s paranormální. Paralyzace spánku vychází z přerušeného REM spánku, který je pojmenován pro rychlé pohyby očí, ke kterým dochází během této fáze cyklu spánku.
"Během paralýzy spánku máte dva aspekty REM spánku, když jste vzhůru," řekl Brian Sharpless, licencovaný klinický psycholog a spoluautor knihy "Sleep Paralysis: Historical Psychological and Medical Perspectives" (Oxford University) Press, 2015). S největší pravděpodobností zažijete snění během REM spánku, řekl, a tělo se ve skutečnosti stane paralyzovaným „pravděpodobně, takže se nesnažíte své sny splnit.“
Během epizody ochrnutí spánku se člověk na několik sekund nebo minut ochrne, stejně jako usíná nebo se probouzí. I když jsou zmrzlé pod prostěradly, zažívají také živé halucinace.
Lidé, kteří zažili paralýzu spánku, často popisují snímání zlé přítomnosti nebo démona v místnosti s nimi. Studie zveřejněná v časopise Sleep Medicine minulý měsíc uvedla, že ze 185 pacientů s diagnostikovanou paralýzou spánku asi 58% z nich zaznamenalo přítomnost v místnosti s nimi, obvykle něco jiného než člověk, a asi 22% skutečně vidělo osobu v místnosti , obvykle cizinec.
Podle amerického sdružení pro spánek může ochrnutí spánku také způsobit pocit tlaku na hrudník nebo pocit, že se jeho tělo pohybuje, aniž by je to řídilo. Někdy lidé považují halucinace mimo tělo za příjemné a mají pocit, že jsou bez váhy, ale častěji mohou být pocity docela znepokojivé. Stejně jako ochrnutí mohou být tyto halucinace také přetrvávajícím projevem REM spánku.
„Víme, že amygdala je v REM velmi aktivní, což je důležité pro strach a emoční paměť,“ řekl Daniel Denis, postdoktorský psychiatrický vědec v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu. "Máte část mozku, která aktivně reaguje na strach nebo něco emocionálního, ale nic v prostředí, které by to mělo odpovídat. Takže mozek přijde s řešením tohoto paradoxu." To je jedno možné vysvětlení, řekl; ale skutečná příčina halucinace je stále neznámá.
Rizikové faktory a léčba
Podle přezkumu z roku 2018 může nesčetné množství faktorů, včetně užívání návykových látek, genetických faktorů, anamnézy traumatu, psychiatrické diagnózy a špatného fyzického zdraví a kvality spánku, zvýšit riziko paralýzy spánku. Frekvence a závažnost epizod byla také spojena s příznaky podobnými úzkosti a deprivací spánku.
„To může vysvětlit, proč přichází vlny nebo záchvaty,“ řekl Denis Live Science. "Epizody se mohou časově shodovat s obdobím stresu."
Neexistuje žádná nastavená léčba pro paralýzu spánku, ale lékaři obvykle směřují diagnostikované pacienty, aby zlepšili svůj spánkový režim a udrželi lepší rutinu před spaním. V extrémnějších případech může být pacientům předepsána nízká dávka antidepresiv, podle National Health Society ve Velké Británii. Tyto léky mohou pomoci zmírnit příznaky paralýzy spánku potlačením určitých aspektů REM spánku, Sharpless poznamenal.
Co byste tedy měli dělat, když zažíváte ochrnutí spánku?
"Pokud máte vzácné epizody ochrnutí spánku, ale neviděli jste toho specialisty na spánek, ujistěte se, že vaše hygiena spánku je pevná," řekl Shelby Harris, ředitel Behaviorálního spánkového lékařství v Centru poruch spánku a probuzení v Montefiore Health Systém v Bronxu, New York City. "Například, paralýza spánku může být známkou toho, že jste spánkové deprivace,"
Harris navrhl, že lidé trpící paralýzou spánku by se měli ujistit, že mají dostatek spánku pravidelně, vyhýbejte se alkoholu, nikotinu a drogám celou noc, počínaje 3 hodinami před spaním. Také by měli omezit kofein po 2:00. a udržujte elektroniku mimo ložnici.
"Pokud vám tyto věci nepomohou a máte epizody, které se stávají poněkud častější, podívejte se na specialistu na spaní, abyste zjistili, zda existuje nějaká základní lékařská porucha, která by mohla způsobit paralýzu spánku," řekl Harris.
Další zprávy od přispěvatele Live Science Alina Bradfordová.
