Získání několika hodin cvičení týdně může snížit riziko deprese, a to iu lidí, kteří jsou geneticky náchylní ke stavu, nová studie navrhuje.
Autoři zjistili, že ačkoli určité geny zvyšují riziko deprese u člověka, zvýšené úrovně cvičení v podstatě toto genetické riziko zrušily.
Celkově za každé 4 hodiny cvičení týdně (asi 35 minut denně) účastníci viděli 17% snížení svých šancí zažít záchvaty deprese během následujících dvou let. Tento ochranný účinek cvičení platí i pro osoby s vysokým genetickým rizikem deprese.
„Naše zjištění silně naznačují, že pokud jde o depresi, geny nejsou osudové a že fyzicky aktivní má potenciál neutralizovat přidané riziko budoucích epizod u jedinců, kteří jsou geneticky zranitelní,“ vedoucí studie autor Karmel Choi, postdoktorand v psychiatrie v Massachusetts General Hospital, uvedl v prohlášení.
Studie je dnes zveřejněna (5. listopadu) v časopise Depression and Anxiety.
Genetické riziko
Podle Národních zdravotních ústavů (NIH) může v rodinách dojít k depresi, což naznačuje, že genetické faktory přispívají k riziku vzniku onemocnění. Ačkoli výzkum genetiky deprese je v plenkách, studie naznačují, že podle NIH se kombinuje více genů, každý s malým účinkem, aby se zvýšilo riziko onemocnění.
Předchozí studie navíc zjistily, že cvičení může snížit riziko deprese u lidí. Nebylo však jasné, zda se tato výhoda vztahuje na osoby s určitými rizikovými faktory, jako je genetické riziko deprese, autoři uvedli.
V nové studii vědci analyzovali informace od téměř 8 000 účastníků v Partners HealthCare Biobank, databázi, která měla vědcům pomoci lépe porozumět tomu, jak lidské geny, životní prostředí a životní styl ovlivňují jejich zdraví. Účastníci poskytli vzorek krve, nechali analyzovat své genomy a vyplnili přehled o jejich životním stylu, například o tom, kolik cvičení za týden dostanou. Tyto informace byly poté propojeny s elektronickými zdravotními záznamy lidí (EHR) v rámci systému Healthcare v Partners HealthCare, Bostonského zdravotnického systému.
Aby byli účastníci zařazeni do nové studie, nemohli být v současné době depresi, a proto vědci vyloučili lidi, kteří v uplynulém roce navštívili zdravotníka za účelem deprese. Autoři pak hledali, aby zjistili, který z těchto zbývajících účastníků zažil novou epizodu deprese - založenou na fakturačních kódech od jejich EHR - v následujících dvou letech.
Vědci také použili genomická data k výpočtu genetického rizika osoby pro depresi a dali lidem „skóre“ na základě jejich rizika. To vědcům umožnilo rozdělit účastníky do tří skupin: ty s nízkým, středním a vysokým genetickým rizikem deprese.
Ochranný účinek
Vědci zjistili, že není překvapivé, že u osob s vysokým genetickým rizikem deprese bylo o 50% vyšší pravděpodobnost, že v příštích dvou letech zažijí novou epizodu deprese, ve srovnání s těmi, kteří mají nízké genetické riziko.
Ve všech rizikových skupinách však lidé, kteří byli fyzicky aktivnější, měli menší šanci na novou epizodu deprese. Například mezi těmi ve vysoce rizikové skupině byl výskyt deprese téměř 13% u těch, kteří nevykonávali cvičení, ve srovnání s pouhými 8% u těch, kteří vykonávali přibližně 3 hodiny týdně.
A co víc, jak cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh, tak cvičení s nízkou intenzitou, jako je jóga, byla spojena se sníženým rizikem deprese.
Studie však našla pouze asociaci a nemůže prokázat, že nedostatek pohybu způsobuje depresi (ačkoli předchozí výzkum naznačil, že cvičení pravděpodobně pomůže odvrátit depresi). Kromě toho EHR použité ve studii nezachycují závažnost depresivní epizody a neodrážejí péči mimo systém Partners HealthCare.
Studie přesto poskytuje „slibné důkazy“, které mohou lékaři použít k poradenství pacientům, a „vydávat doporučení pacientům, že zde je něco smysluplného, co mohou udělat, aby snížili své riziko, i když mají depresi v rodinné anamnéze,“ řekl Choi.
Pravidelné cvičení má samozřejmě kromě snížení rizika deprese i další zdravotní přínosy, jako je například snížení rizika srdečních chorob u lidí, cukrovky typu 2 a některých druhů rakoviny, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Podle Národního centra pro statistiku zdravotnictví CDC však méně než čtvrtina Američanů splňuje národní směrnice pro cvičení.
